Некоторые рекомендации по поведению населения в летний период года при наступлении жаркой погоды

В летний период года, особенно с наступлением жаркой погоды, для сохранения здоровья и профилактики обострений хронических заболеваний, населению рекомендуется соблюдать следующие простые правила:

 

1. Больше пить воду. Если обычно человек выпивает около полутора литров жидкости в день, то в жаркую погоду объем потребляемой жидкости необходимо увеличить. Восполнять дефицит воды в организме надо при помощи обыкновенной питьевой воды, а не сладких газированных напитков или нектаров.
2. В самое жаркое время – с12-00 до 16-00 — не выходить с детьми на улицу и тем более не ходить по открытому солнцу.
3. Чаще принимать душ. Вода при этом должна быть комнатной температуры, комфортной для тела. А попытка охладиться ледяной водой – самый короткий путь к пневмонии. Которая развивается из-за резкой смены температур.
4. Необходимо изменить рацион питания. В жаркую погоду стоит сделать упор на холодные блюда, больше кушать рыбу и овощи, отказаться от жирных молочных продуктов и мяса. Молочные продукты не стоит приобретать в ларьках, с рук в неустановленных местах торговли, не давать им нагреваться на солнце. Эти продукты портятся быстро и пищевые отравления они вызывают очень тяжелые.
5. В жаркую погоду лучше носить одежду из натурального хлопка и льна без добавок, избегать одежды из синтетических материалов.
6. Ребенку не выходить на улицу без головного убора – кепи, панамы или шляпки. Тепловой удар происходит в основном, когда нагревается голова.

 

Особое внимание следует обратить на выполнение рекомендаций по безопасному отдыху на водоемах, которые позволят сохранить здоровье и чистоту окружающей среды:

 

— избегайте переохлаждения в воде;

— отдыхайте на пляже в утренние и вечерние часы;

— не приступайте к водным процедурам резко, ограничьте первое пребывание в воде 5 минутами, постепенно увеличивая время купания и чередуя его с воздушными ваннами;

— пользуйтесь солнцезащитными средствами, даже если вы находитесь в тени или купаетесь;

— не оставляйте детей без присмотра и берегите их от ожогов и переохлаждения;

— не употребляйте алкогольные напитки в жару на пляже;

— купайтесь только  в установленных для купания местах;

 

Собираясь на водоем, обязательно возьмите с собой головной убор, питьевую воду, полотенце.

Не стоит пить воду из водоема, мыть в ней овощи, посуду, полоскать рот.

На пляжах не рекомендуется отдыхать и купаться с домашними животными.

Нельзя бросать и оставлять после себя мусор, его нужно выбрасывать в специально отведенных местах.

 

Выполняя эти простые рекомендации, даже в условиях жаркой погоды, можно сохранить  и укрепить свое здоровье  и в полной мере насладиться долгожданным и таким коротким летом.