Международная неделя здоровья подростков

Управление Роспотребнадзора по Новгородской области информирует, что ежегодно каждую третью неделю марта проводится Международная неделя здоровья подростков. Главной целью Международной недели здоровья подростков является повышение значимости здоровья молодого поколения.

Здоровье – один из важнейших факторов, формирующих счастливую жизнь человека. Следить за своим здоровьем необходимо с ранних лет, ведь чем старше становится человек, тем сложнее ему поправить свое здоровье. Основой этому служит соблюдение здорового образа жизни.

Большую долю здорового образа жизни занимает правильное питание. Не менее важно соблюдать режим питания, который включает в себя время приёмов пищи, а также их кратность. Для подростков рекомендовано как минимум 4-х разовое питание. Также рацион питания подростков важно сбалансировать по содержанию главных пищевых веществ: жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов. Не забывайте про питьевой режим – ведь вода входит в состав клеток и тканей человеческого организма и обеспечивает около 65% массы тела.

Важно соблюдать и режим сна. Подростку в среднем необходимо около 10 часов сна. Недостаток отдыха ведет к усталости, сонливости, заторможенности и снижению работоспособности, что негативно сказывается на учебе. Дефицит сна подрывает здоровье организма, снижает иммунитет, что делает человека более уязвимым перед различными заболеваниями.

Для укрепления иммунитета и профилактики гиподинамии нельзя забывать о физической активности. Зарядка, гимнастика, посещение спортивных секций, прогулки на свежем воздухе положительно сказываются на здоровье и самочувствие подростка.

Важно помнить и о личной гигиене. Это забота и о своем здоровье, и о своей внешности, что снизит вероятность возникновения различных комплексов. Необходимо регулярно купаться, чистить зубы, мыть руки с мылом, следить за чистотой своей одежды. Крайне нежелательно делиться вещами личной гигиены и посудой, так как окружающие люди могут быть источниками различных инфекций, даже если еще не знают, что они заболели.

Нельзя забывать и об иммунопрофилактике. Иммунизация – это лучший способ защиты от целого ряда инфекционных заболеваний, например от кори, коклюша, вирусного гепатита В и т.д. Особенно важна вакцинация для детей и подростков, которые нередко входят в группы риска по развитию различных осложнений при инфекционных заболеваниях.

Также для профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний нужно регулярно проходить медицинские осмотры, а также обращаться к врачу при обнаружении признаков возникновения болезни. Чем быстрее будет выявлено заболевание и начато лечение, тем более благоприятным будет его исход и меньше вероятность возникновения осложнений.

Для поддержания иммунитета важно помнить не только о том, что его укрепляет, но и о вредных привычках, которые легко могут его подорвать. В первую очередь, надо избегать курения, употребления алкоголя и психоактивных веществ. Электронные сигареты, как и обычные содержат никотин, что также приводит к зависимости.

Курение опасно тем, что может вызвать поражение органов дыхания, вплоть до рака лёгких. Курение также негативно влияет на общее состояние здоровья человека.

Управление Роспотребнадзора по Новгородской области поддерживает международные инициативы и присоединяется к призыву беречь и укреплять здоровье с детства!